Inspiration till träning och kost för att nå dina träningsmål. Sid Guellal ställde i oktober 2018 upp i sin första fitnesstävling. Vägen dit var målmedveten och Sid delar här med sig av sin bästa inspiration för att lyckas hålla igång träningen mer än några veckor eller månader. 

Inspiration, träning och balans i livet – utifrån den du är

Det är roligt att träffa Sid Guellal – han har alltid ett stort leende på läpparna och sprider positivism runt sig. Det märks att Sid mår gott och hittat sin balans i livet. Sid har alltid tränat. Våren 2018 tog dock träningen ett nytt fokus. Han fick höra att hans kropp har alla förutsättningar för att passa inom fitness.

Den här artikeln handlar dock inte om fitness. Den handlar om balans i livet och ta ledningen över sitt liv. För alla varken kan eller vill leva med det fokuset som Sid har.

Hitta något som är roligt!

Sid älskar att träna på gymmet. Han verkligen älskar att träna högintensivt så att svetten dryper. Men att träna på gymmet är inte en träningsform som lockar alla och tycker man inte träningen är rolig, då kommer det inte att bli en del av din livsstil. Sid’s inspiration för träning är att hitta det som du tycker är roligt!

– Om du exempelvis inte gillar att gå till gymmet så är till exempel boxning och kickboxning super som alternativ. Just boxning är även ett bra sätt att bli av med irritationer och aggression, säger Sid.

inspiration träning
Foto: Sid Guellal

Musik bra för motivationen

Tycker du om musik? Sid tipsar om att hitta pepp i musiken, gärna något med högre tempo. Gör egna playlistas i Spotify och håll dem uppdaterad med musik som ger dig motivationen.

Sånt som sänker motivationen

Sid har valt en medveten livsstil. Utöver träningen så är han också medveten i sin kost. Något som han rekommenderar andra att också vara avseende kvaliteten på det man stoppar i sig och hur mycket man äter. Den livstil Sid har passar långt i från alla, det handlar om att hitta rätt kost för att nå sin önskade livsstil.

Tänk på hur du pratar med andra. Varför säger du till någon som fokuserar eller väljer en annan livsstil att deras liv är tråkigt?

inspiration träning
Foto: Sid Guellal

Något som verkligen sänker min motivation är andras synpunkter på min mat, säger Sid. Att den är tråkig, att jag har ett tråkigt liv. Det är mest de som står mig nära som har synpunkter och det är tufft. Man säger ”nu har du varit så duktig så nu kan du unna dig något”. Grejen är att jag är inte intresserad eftersom det tar mig inte till mitt mål.

Stressa inte kroppen

Vi pratar om viktminskning eftersom det är något som ger motivation och inspiration till träning som får många att leva mer medvetetet.

– Stressa inte kroppen och behåll muskelmassa. Låt det ta den tiden det tar. Ät mycket mat och inte så mycket tillverkad mat. Håll inte på och ät bars och shakes, utan gör dina egna.

Sid avstår inte från fruktsocker och kolhydrater. Socker får han i sig från bär, frukt, dadlar och banan. Under träningsperioden när jag träffar Sid för den här intervjun så äter han potatis, ris och bulgur/pasta. Men inte i några mängder.

På restaurang brukar man få cirka 250 gram pasta men man behöver ungefär en tredjedel.

Sid äter bara mat inga bars eller andra supplements. Det han lägger till är vasslepulver. Alla behöver proteiner därav vasslepulver, säger Sid. Och kom ihåg att äta grönsaker annars tar inte kroppen emot proteinerna. Det behövs ungefär 400 gram grönsaker per dag.

inspiration träning
Foto: Anna Byström, The Skin Agent

Livstil med fitness

I slutet av oktober 2018 gjorde Sid sin premiär i fitnesstävling. Det var under Tyngre 7 som gick av stapeln på Kistamässan i Stockholm. Sid kom inte till final, men var ändå glad efter tävligen och att ha tagit sig dit.

Den 24 november 2018 är det dags för nästa tävling. Då är det Decembercupen i Men’s Physique i Lund. Tävlandet fortsätter sedan redan den 1 december då Sid ställer upp  i Athletic Fitness i Luciapokalen som går under Fitnessfestivalen på Stockholmsmässan. Eftersom livet med träning och kosthållning blivit en livsstil så fortsätter livet på samma väg nu.

Effektivare träning utan skav

Våren 2018 blev Sid introducerad till The Skin Agent. När man tränar hårt är det vanligt med olika former av skav och friktionsskador. Sid var nyfiken och under de månader som han använt produkterna har han skyddat flera problemområden mot obehaget av skav.

Inspiration träning
Foto från instagram @sido.g.fitness

De användningsområden som han tidigt testade var mot skoskav och där t-shirten skaver mot ryggen. Efter en tids användning och insikten att skav kommer lite varstans men att man vant sig, så blev ett ytterligare användningsområde i armhålorna när det ska hoppas hopprep.

– Det användningsområde som hjälpt mig mest är på ryggen. Jag svettas oerhört mycket och det gör också att huden blir väldigt torr. Jag har sökt hjälp för det då den torra huden tillsammans med svett och salter gör att skavet från t-shirten och viktvästen gör ont. Redan vid första användningen av SPORT så märkte jag en skillnad. Det som överraskade mig mest var att på ett par månader så hade allt det torra läkte ut och jag har inte längre torr hud! Så med The Skin Agent så är jag både skyddad mot skavet samtidigt som jag inte har något obehag längre av torr huden, säger Sid lyckligt.

Åsså var det Bananen….

Vad är det med bananen? Folk har börjat posta Instagram Stories när de äter banan och taggar Sid i inläggen.

Jag äter alltid en banan i innan träning och har gjort lite av en grej av det på Instagram och det har fått spridning, berättar Sid och ler stort. Det är roligt att ge inspiration om träning och alla inlägg där folk taggar mig när de äter banan innan träning, är ett bevis för mig att man blir inspirerad av det jag lägger ut.

Gör som +11 000 andra – följ Sid på Instagram!

Vill du veta mer om hur du kan slippa obehag av kläder och utrustning som skaver? Skorna, pulsbandet, tyngdbälten, i händerna, bröstvårtor… listan kan göras lång över de områden som får utstå friktion som orsakar skav och friktionsskador.

The Skin Agents produktserie är speciellt utvecklad för att förebygga skavsår – den dubbelverkande effekten minskar friktion och motverkar aktivt skador på huden. The Skin Agent kan även användas för att lugna röd och irriterad hud.

Läs mer

Så här i vasaloppstider är det mycket snack om valla. Men vad de flesta verkar glömma bort är att valla inte bara är för skidorna. Man pratar om allehanda fästvalla, glidvalla, kallt, klister och tejp. Men hur är det med ”Hudvallan”?

Valla – inte bara för skidorna!

Att valla skidor är ju något som sitter i ryggmärgen på de flesta långfärdsåkare, bättre glid ger ett bättre lopp. Att ha koll på friktionen kan vara skillnaden mellan ett bra eller dåligt resultat, oavsett hur mycket du har tränat. Men friktion påverkar inte bara genom underlaget.

Varför får jag skavsår?

Under ett lopp (eller träning för den delen) så är du konstant i rörelse. Och rörelse tillsammans med fukt och värme (svett) ökar friktionen mellan din hud och de kläder du har på dig. Resultatet är vi alla bekanta med, röd svidande hud som resulterar i det som vi vardags kallar ”skavsår”. Skavsår är helt enkelt en brännskada på huden orsakad av friktion. Och de kan uppstå var som helst på huden även om de flesta tänker på fötter, men händer, underarmar, ljumskarna, benen, och runt bysten är vanliga ställen som alla drabbas av friktionsskador. Skidåkare som jobbar hårt med stakning är väl bekanta med friktionsskador på händerna.

Att valla huden

Så, hur minskar man friktionen och därmed påfrestningen på huden? Precis som med skidorna – man vallar helt enkelt. Dock inte med samma produkter, förstås! Tidigare har man använt sig av allsköns husmorstips, från vaselin (kladdigt) till potatismjöl (klumpar sig och slutar skydda när du svettas). Idag finns tack och lov SPORT, från The Skin Agent, som faktiskt är den allra första svenska produkten som är framtagen just för det ändamålet, att minska friktion mellan hud och textil och därmed skador på huden.

Valla - inte bara för skidorna. Åk bekvämt i år.

Hudvallan – The Skin Agent SPORT appliceras precis som ett deostick. En tunn vårdande hinna sjunker in i huden förebygger friktionsskador och låter dig fokusera på att vinna istället för att svära över skavsår. Produkten kladdar inte så det är inga problem att ha den under kläderna. Den välgörande formulan motverkar även aktivt skador på huden genom konstant cellförnyelse. Lättapplicerad, svettålig och effektiv.

Förlora inte på grund av skav

Ni missade väl inte att Hyeon förlorade semifinalen i Australian Open på grund av skavsår! ”Vid ställningen 6–1, 5–2 till Federer gav Chung Hyeon upp. Sydkoreanen plågades av rejäla skavsår som gjorde att han inte kunde spela vidare. ”

Se till att det inte är du vid nästa skidlopp, utan valla huden och inte bara skidorna. Vi satsar på ett skavfritt Vasalopp, gör du?

Självklart är vi på plats på Vasaloppsmässan, men The Skin Agent SPORT finns både på vår hemsida och hos de flesta av våra återförsäljare.

Läs mer

Yoga, bröstcancer och skavande proteser. Ja, med jämna mellanrum händer det saker som man inte riktigt räknat med – saker som leder in en på helt nya vägar. I höstas hamnade vi på en sådan ny väg med med The Skin Agent – som kom av att jag hamnade på en resa där jag hade förmånen att träffa några fantastiska kvinnor som överlevt bröstcancer. 

Mötet med Margaretorna

På en yogaresa i Italien träffade jag bl a Margaretha och Margareta från Valbo, och som i de flesta konversationer med nya människor börjar man prata om vad man gör på dagarna. Naturligtvis berättade jag om The Skin Agent och när jag kom in på området skavande BH fick jag frågan: Fungerar det på bröstproteser? Margaretha berättade att hon hade haft bröstcancer och fått halva bröstet bortopererat och nu hade en bröstprotes. Den passade bra men hon fick ändå lägga in bomull och tygremsor bakom protesten för att den inte skulle skava när den suttit ett par timmar.

Skavande proteser

Egentligen är det ju inte så konstigt, alla svettas under dagen och när man rör på sig skapas friktion mellan protesen och huden som in sin tur orsakar skav. Ärr gör också huden extra känslig och många bröstcancerpatienter får dessutom strålskador på huden vilket gör det extra viktigt att skydda sig mot friktion. Som vanligt har jag alltid några produkter med mig när jag reser så naturligtvis fick Margaretha prova på sin skavande protes. Några veckor efter att vi hade kommit hem så fick jag ett samtal från Bröstcancerföreningen Maria i Gävleborgs län. Margaretha hade varit där och berättat om vårt BH-stick och hur mycket det hade hjälpt henne. Nu ville de berätta om The Skin Agent för sina medlemmar.

BCF Maria tipsar om The Skin Agent BH för skavande proteser

Och idag landade medlemstidningen Mariabladet från BCF Maria där man rekommenderar The Skin Agent BH som ett hjälpmedel för de som har skavande proteser, i brevlådan. Att vår produkt kan hjälpa människor som har gått igenom så tunga saker som bröstcancer, gör mig oerhört stolt med också ödmjuk. Vi har alla någon i vår närhet som har drabbats av detta. Numera botas tack och lov allt fler från bröstcancer. Det beror framförallt på att allt fler fall upptäcks tidigt samt på nya och bättre behandlingsmöjligheter.

Fakta Bröstcancer i Sverige

  • Var nionde kvinna drabbas av bröstcancer
  • Cirka 21 kvinnor varje dag får bröstcancer, eller en kvinna varje timme
  • I Sverige lever cirka 95 000 kvinnor med en bröstcancerdiagnos

Siffrorna ovan kommer från BRO – Bröstcancerförbundet (läs mer på www.bro.se)

En dos ödmjukhet
Bild lånad av Flowmarket.com

Grundambitionen med The Skin Agent och vår hashtag #jagärbekväm är just att hjälpa människor att bli bekvämare i vardagen, att kunna göra det man vill och inte bli begränsad pga att skav och friktionsskador. Vi är faktiskt oerhört stolta över att ha skapat en produkt som inte gör dig yngre, snyggare, smalare eller starkare. En produkt som inte ställer några krav, utan bara underlättar för dig att leva ditt liv som du vill. Oavsett om det handlar om att du vill springa ett maraton, cykla vätternrundan, skida Vasaloppet, gå på långpromenad med hunden, använda ett par nya skor, gå barbent på sommaren och solsemestrarna och använda där fina spets bh’n som alltid får ligga kvar i byrålådan för att den är skaver. Kort sagt, man ska vara bekväm i vardagen. Och det är med stor glädje och ödmjukhet som vi nu också kan säga hej då till skavande proteser.

Jag kan nog också lova, utan att säga för mycket att The Skin Agent BH kommer säljas till förmån för rosa bandet i oktober.

Ps. Yogaresan arrangerades av GoActive Travel och yogaklasserna leddes av fantastiska Karin Björkegren-Jones, som också hon har fattat tycke för The Skin Agent BH. Hon föredrar och rekommenderar oftast för lymfsystemets skull att man undviker BH, speciellt med byglar men skriver ”Tänker på alla oss tjejer som fått strålskador efter cancerbehandlingar då är det här lilla stiftet som en liten räddare i nöden.” Läs hela hennes blogginlägg här.

Yogaresa och skavande proteser
Yogaresa med Goactive Travel och Karin Björkegren Jones. Fotograf: Linda Nilsson, The Skin Agent
Läs mer

En tvättlapp skaver! Många av oss upplever att märkningstaggarna i kläderna kliar och irriterar huden. Det framkommer även i en undersökning med 6 000 personer i Tyskland, England, Frankrike, Italien, Tjeckien och Sverige. Hela 62 procent klipper bort tvättlapparna. Av de som klipper bort taggarna uppger 74 procent att det är för att taggarna kliar och irriterar huden.

En tvättlapp skaver!

Besvär av märkningstaggar och produktmärkningar i kläderna drabbar såväl barn som vuxna. De upplevs som vassa och skapar klåda och irritation på huden. Detta till trots så visar en undersökning av IPSOS och GINETEX att 80 procent av konsumenterna aldrig eller sällan köper kläder utan skötselmärkning.

Varför så många tvättlappar?

Expressen intervjuade 2015 H&M om varför det är så många lappar i deras kläder. Något som jag själv också funderat över när det fladdrar flertalet taggar.

H&M förklarade i artikeln att det har sin bakgrund i lagstadgat krav på att varan ska vara spårbar och att det möjliggöras genom ordernumret i tvättrådet.

– Anledningen till att våra produkter ofta har skötselråd innehållande flera lappar beror på att de måste anpassas efter lagar, krav och språk för alla våra 55 marknader, säger Joanna Morell, Presskontakt på H&M Sverige

Lösning på skavet?

Många av oss klipper bort taggarna. Detta trots att vi med det också slänger bort skötselråden. Det går dock emot grundtanken med märkningstaggarna som innehåller tvätt- och skötselråd. På TEKOs webbsida redovisar de den nu nämnda undersökningen och skriver:

– Tvättråden är viktiga för att se till så att kunden tar hand om materialet på bästa sätt så att kläderna håller hela sin livstid, säger Cecilia Tall generalsekreterare på TEKO, Sveriges Textil- och Modeföretag och medlem i GINETEX.

Besvären upplevs dock som mer problematiska än sparandet av tvättråden eftersom underökningen visar att 62 procent klipper bort taggen. Men försvinner problemet med det? Ofta blir det en liten bit kvar som kan vara än vassare än själva klappen. Ibland klistras även skötselråden fast i byxlinningen som med friktion mot huden ger röd brännande hud.

En glädjande nyhet i allt skav är att The Skin Agent SPORT skyddar huden mot friktionen av tvättlapparna. Ingen mer irriterad hud!

Läs mer

Genom att fortsätta surfa på vår webbplats godkänner du användandet av kakor. Läs mer om våra kakor här.

Dina kakinställningar för denna webbplats är satt till "tillåt kakor" för att ge dig den bästa upplevelsen. Om du fortsätter använda webbplatsen utan att ändra dina inställningar för kakor eller om du klickar "Acceptera" nedan så samtycker du till detta.

Stäng